良質な睡眠をとりましょう❣️

皆様。こんにちは♪

千葉県野田市にあるプライベート脱毛サロンfleekです。

毎日の睡眠、しっかりとれていますか⁇

寝ているはずなのに、、、元気が足りないと感じる時は良質な睡眠が不足している時です❗️

毎日の元気の源は、睡眠の質からきます。

寝付きが良い。

ぐっすり寝る。

寝起きスッキリ

これが良い睡眠の三か条になります。いかがですか?当てはまりますか?

睡眠の質は、体温調節や体内修復、成長に関係するホルモン分泌て相関関係があります。

これらは、体内の代謝活動促進、自律神経のバランスを整える要素となります。

睡眠の質を向上させるいくつかの方法をお伝えします🙂

就寝3時間前には、夕食をすませましょう。

就寝時には、消化が終わってる事が理想です。

温かい飲み物で、睡眠を促しましょう。

内臓から、体温上昇を促します。安眠効果を高めるために白湯、生姜湯、カモミールティーなどおすすめです。

ぬるめの入浴でリラックスしましょう。

体をじっくり温める事で緊張をほどき、リラックス効果が期待できます。

リラックスできる音楽を聴きましょぅ。

朝食はしっかり食べ、夕食はタンパク質をとりますよ❣️

など、いくつかあるので試してみてください😃

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