皆様。こんにちは♪
千葉県野田市にあるプライベート脱毛サロンfleekです。
毎日の睡眠、しっかりとれていますか⁇
寝ているはずなのに、、、元気が足りないと感じる時は良質な睡眠が不足している時です❗️
毎日の元気の源は、睡眠の質からきます。
寝付きが良い。
ぐっすり寝る。
寝起きスッキリ
これが良い睡眠の三か条になります。いかがですか？当てはまりますか？
睡眠の質は、体温調節や体内修復、成長に関係するホルモン分泌て相関関係があります。
これらは、体内の代謝活動促進、自律神経のバランスを整える要素となります。
睡眠の質を向上させるいくつかの方法をお伝えします🙂
就寝3時間前には、夕食をすませましょう。
就寝時には、消化が終わってる事が理想です。
温かい飲み物で、睡眠を促しましょう。
内臓から、体温上昇を促します。安眠効果を高めるために白湯、生姜湯、カモミールティーなどおすすめです。
ぬるめの入浴でリラックスしましょう。
体をじっくり温める事で緊張をほどき、リラックス効果が期待できます。
リラックスできる音楽を聴きましょぅ。
朝食はしっかり食べ、夕食はタンパク質をとりますよ❣️
など、いくつかあるので試してみてください😃
最寄駅:梅郷駅 運河駅
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